Pra você emagrecimento com sucesso é entrar no vestido tamanho 36 em uma semana? Ou é o seu corpo se acostumar a viver com uns brócolis e meio peito de frango?
Alcançar esse objetivo para alguns pode ser mais fácil do que parece, se você realmente torna-se consciente que uma Dieta só é bem sucedida a longo prazo e com atividade física junto, ou seja, Regime e atividade física antam lado a lado.
Nossa sugestão é siga as orientações saudáveis, que muitas vezes é difícil, pois vivemos num mundo onde o delivery domina.
Para isso, segue um ótimo cardápio para seguir, com o objetivo de emagrecer:
Sugestão de Cardápio com 900 calorias para Emagrecer Rápido
Café da Manhã
- Opção 1: 1 xícara de chá com adoçante,1 fatia de pão de fôrma com 1 col sobremesa de requeijão light.
- Opção 2: 1 xícara de chá com adoçante,2 biscoitos salgados integrais.
- Opção 3: 1 xícara de café com adoçante,1 fatia de pão integral com 1 col sobremesa de requeijão light.
- Opção 4:1 copo de leite desnatado,3 biscoitos integrais com gergelim.
Lanche da Manhã
- Opção 1: 1 pêra.
- Opção 2: 1 fatia de mamão papaia.
- Opção 3:1 copo americano de salada de frutas.
- Opção 4: 1 banana cozida com canela.
Almoço
- Opção 1: Salada verde à vontade, 3 filés grandes de frango grelhados.
- Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade, 3 filés grandes de peixe com tomates.
- Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade, 2 bifes grelhados.
- Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula e acelga,03 col sopa de abobrinha,1 bife grelhado,02 col sopa de arroz integral, 1 fatia média de melão.
Conheça também o Guia de Alimentação, que ajuda você a atingir seu peso ideal e nunca mais se preocupar com o peso.
